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ALINEACIÓN CON NUESTRA BIOLOGÍA (2): EL SUEÑO

Salud = 65% alimentación + 20% ejercicio + 15% sueño reparador

"Sueño reparador"... ¿Esta palabra te ilusiona?

El sueño está directamente relacionado con nuestra salud, y hoy te voy a dar unos tips para que sepas cómo mejorar la calidad de tu sueño.

  1. Cuida tu entorno: asegúrate que el lugar donde duermes esté oscuro, y a temperatura templada. Aleja de tu cama cualquier dispositivo electrónico

  2. Establece una rutina: vete a la cama temprano (y trata de que siempre sea a la misma hora), no veas noticias o programas sobre temas preocupantes justo antes de dormir, toma un baño relajante, y medita.

  3. La alimentación correcta también te puede ayudar: no cenes pesado y menos justo antes de dormir, evita comer alimentos azucarados o altamente procesados, limita la cafeína (sobre todo después del mediodía)

  4. No te preocupes por el número de horas que duermes. Cada persona es diferente. Pero eso sí, toma en cuenta que el horario ideal para dormir es entre las 10 pm y las 6 am.

Cuida tu sueño - es primordial.

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